Das Drama vieler, intensiv arbeitender Menschen sind wiederkehrende Gedankenketten, die den Schlaf rauben und die Regeneration erschweren. Dieser „mentale Zirkus“ lässt sich auf zwei Arten zähmen: eine bessere Selbstorganisation der täglichen Aufgaben und das Auflösen der „inneren Einstiegspunkte“, die das Kopf-Karussell auslösen. So kann Burnout vermieden werden. In praktischen Übungen lernen Sie, die Anspannung vor und in herausfordernden Situationen zu lindern. Sie identifizieren die gedanklichen Konzepte, die zur Irritation führen. Mit Mentalübungen werden Blockaden „verflüssigt“. In Fallbeispielen erproben Sie neue Verhaltensoptionen.
Inhalte
- Das Kopf-Karussell
- Wechsel auf die körperliche Ebene
- Techniken zur Entspannung
- Neustrukturierung der Aufgaben
Ziele
Sie lernen, aus einer entspannten, kraftvollen Gegenwärtigkeit heraus zu agieren. Sie lernen entspannten Umgang mit Stresssituationen und wirksame Regeneration.
Methoden
Mental-/Atem-/Entspannungsübungen, Fallarbeit
Hinweis
Literatur: Eckl, A.: Muster-Coaching – Das kleine Brevier der Selbststeuerung. München 2015