Wir stellen Anforderungen an uns selbst, die wir so an andere nicht stellen würden. Ein typisches Anzeichen dafür ist das „Muss-Denken“, wie z. B. „Ich muss das (alleine) schaffen“, „Es muss perfekt sein“. Diese Gedankenmuster sind Übertreibungen und haben ein hohes Potential, inneren Stress zu erzeugen.
Das Seminar ist eine Einladung, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und zu erleben, wie sich Methoden und Strategien anfühlen, die internen „Stressverstärkern“ den Wind aus den Segeln nehmen. Die selbst erlebten Inhalte können auf die päd. Arbeit übertragen werden.
Inhalte
- Typische Übertreibungen und Stressverschärfer und wie sie wirken
- Hintergrundwissen zu mentalen und psychischen Prozessen
- Den eigenen Hauptstressor identifizieren und in etwas Positives umwandeln
- Methoden aus achtsamkeitsbasierten Verfahren und aus der Motivationspsychologie
Ziele
Einen anderen Umgang mit dem eigenen Stressverschärfer festigen und etablieren, mentale und emotionale Freiräume schaffen, einen humorvollen Umgang mit dem eigenen Mindset finden
Methoden
Impulse, Übungen aus Coaching, Stressmanagement u. achtsamkeitsbasierten Verfahren, Reflexion